Как стать долгожителем?

Путешественник Дэн Бютен рассказывает об особенностях образа жизни жителей «голубых» зон на земле, зон, где люди имеют максимальную среднестатистическую продолжительность жизни.
Срок нашей жизни заложен только на 10% генетически (этот вывод сделан по наблюдениям близнецов), а остальные 90% факторов определены образом жизни. В лекции рассказывается о хирурге в возрасте 97 лет успешно проводящем по 20 операций на сердце и много других интересных историй и фактов.
Физическая активность, правильное питание это далеко не все, что нужно.

Смотрим здесь: http://www.snob.ru/selected/entry/18054#173125

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru

В итоге были получены 4 правила долгожительства:

1. Долгожители не занимаются спортом. Двигайтесь много, но естественно!
2. Имейте цель в жизни. У вас должен быть всегда ответ на вопрос: «Зачем я проснулся сегодня?»
3. Питайтесь правильно – наполняйте желудок только на 80%, больше ешьте растительной пищи
4. Имейте расширенные социальные связи, окружайте себя правильными людьми (если ваши 3 друга тучные, то велика вероятность, что и вы будете толстым)

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru

Проект «Голубые зоны»

Процесс старения невозможно замедлить или прекратить, но современная наука утверждает, что человеческое тело может жить значительно дольше, чем в среднем живут сейчас люди даже в высокоразвитых странах. И прибавить к средней продолжительности жизни эти 12–15 лет в наших силах.

Продолжительность жизни на 10% зависит от генов и на 90 ― от образа жизни. Задача проекта «Голубые зоны» ― выяснить, какой образ жизни приводит к долголетию. Для этого мы выявили четыре зоны с высокими показателями долголетия и отправили туда экспертов, которые подробно изучили условия жизни местного населения и нашли общие для этих культур особенности.

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru


Провинция Нуоро

Первая голубая зона находится в провинции Нуоро на острове Сардиния. Людей, достигших столетнего возраста и сохранивших активность, там в десять раз больше, чем в Америке.

Местные жители в основном пасут скот, что требует постоянных, но не чрезмерных физических усилий, едят по большей части растительную пищу и сыр, богатый жирными кислотами Омега-3, и пьют вино с высоким содержанием полифенолов.

Жителей этой провинции отличает необычайно внимательное отношение к старикам: чем человек старше, тем больше у него возможностей, тем с большим почтением относятся к нему окружающие. Пожилые люди живут вместе со своими детьми и внуками ― это добавляет от четырех до шести лет жизни старикам и уменьшает число заболеваний и смертей среди детей.

Окинава

Вторая голубая зона находится в северной части острова Окинава. В этой местности очень высокая продолжительность жизни, особенно среди женщин, которые до последних дней остаются полноценными членами общества. На острове едят много разноцветных овощей и тофу, при этом умеют избегать переедания.

Жители Окинавы объединяются в небольшие группы взаимопомощи, которые называются «моаи»: например, все вместе они копят деньги, которые каждый может потратить, если с ним случится что-то серьезное. Кроме того, у каждого долгожителя на острове есть икигаи (примерный перевод понятия — «смысл жизни»): это может быть преподавание боевых искусств, ловля рыбы для поддержания семьи или прапраправнуков.

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru

Лома-Линда

В Америке голубая зона обнаружилась в калифорнийском городе Лома-Линде, где живут адвентисты седьмого дня. В среднем они живут намного дольше, чем все остальные американцы. Среди них есть представители разных рас; единственное, что их объединяет, ― это образ жизни. Адвентисты практически не едят мяса. Соблюдают субботу, то есть раз в неделю на сутки прекращают всякую деятельность и сосредотачиваются на Боге и встречах внутри общины. Они совершают регулярные прогулки на природу. Как правило, адвентисты тесно общаются лишь с единоверцами ― то есть людьми, которые ведут принятый в общине образ жизни.

Жители Лома-Линды сохраняют активность и жизнелюбие до самой глубокой старости. Хирург и мультимиллионер Элсворт Верам в свои 97 лет делает по 20 операций на открытом сердце в месяц. Эдд Роулингс 103 лет занимается по выходным серфингом. Мардж Диттон 104 года, и она поднимает гири, катается на велосипеде и работает волонтером в семи организациях.

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru

Рецепт долголетия

В результате исследования мы пришли к некоторым выводам, и следующие две экспедиции подтвердили наши выкладки.

Никто из этих людей не занимается спортом, но их жизнь организована таким образом, что им приходится постоянно быть физически активными.

Все они находят время для отдыха.

У них есть цель жизни.

Они стараются есть растительную пищу, мясу предпочитают бобовые и орехи, пьют понемногу каждый день и знают, как не переедать.

В основе всего ― система взаимоотношений. На первом месте ― семья. Жители всех голубых зон являются членами общин. И их окружают люди, разделяющие с ними этот образ жизни.

Что же все-таки делать, чтобы жить как можно дольше? На этот вопрос то и дело возникают самые разные ответы.

Системный подход к проблеме предлагает Дэн Бьютнер, писатель и путешественник, объехавший почти всю Землю на велосипеде, основатель проекта «Голубые зоны». Его идея очень проста: надо найти места, в которых живут очень много долгожителей — например, на острове Окинава в Японии, и как можно больше узнать об образе жизни и культуре живущих там людей. После этого надо сопоставить данные, полученные в разных частях света, и найти то, что объединяет всех долгожителей на Земле. Эти факторы и будут ключевыми.

В результате исследования выяснилось, что диета и физическая активность на свежем воздухе — это важно, но недостаточно. Возраст матерей и экономическое развитие страны вообще не упоминаются, а вот поход в церковь оказался одним из способов остановиться и передохнуть — и это действительно необходимо нашей нервной системе. А еще, оказывается, то, сколько вы проживете, зависит от смысла вашей жизни, взаимоотношений в вашей семье и от того, какие у вас друзья.

ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ

Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru