Оригинальное название книги Ричарда Темплара Правила жизни - The Rules of Life: A Personal Code for Living a Better, Happier, More Successful Kind of Life
Фразу «не учите меня жить» можно услышать на каждом шагу. Ей нашлось место даже в небогатом словаре Эллочки Людоедки, героине бессмертного романа Ильфа и Петрова. Но если присмотреться внимательнее, этот речевой оборот чаще всего можно услышать от людей, недалеко ушедших в жизни. Он — характерная защитная реакция людей с раздутым чувством собственной важности, которые считают себя во всем правыми.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Ричард Темплар Правила жизни
Сталкиваясь с неразрешимыми проблемами или несчастьями, такие люди предпочитают не принимать ответственности на себя. Они винят во всем окружающих или обстоятельства. Постепенно, они начинают считать себя жертвой злого и жестокого внешнего мира, который почему-то не желает вознаграждать их «доброту» или их «таланты».
Но мудрый человек думает и ведет себя иначе. В первую очередь, он воспринимает мир как школу, а себя — как ученика, которому еще многое предстоит узнать. Он не почивает на лаврах и не останавливается на достигнутом, поскольку знает: на следующем этапе жизни, накопленных знаний и опыта может быть недостаточно. Он всегда готов учиться — но только у тех людей, которые достойны быть учителями.
Да, мудрые люди ценят творческую спонтанность и интуитивные прозрения. Но при этом они осознают, что в мире действуют определенные правила, законы жизни. И если мы следуем им, наши шансы достичь счастья и успеха возрастают.
Ричард Темплар по праву принадлежит к числу людей, у которых стоит поучиться. За его плечами — более 30 лет работы в различных сферах бизнеса, включая руководство несколькими собственными компаниями. Плюс к этому, он умеет четко излагать свои мысли. Многие книги Темплара, такие как «Правила богатства», «Правила карьеры», «Правила менеджмента», «Правила родителей» и «Правила любви» стали бестселлерами. Но если в этих книгах он касался достаточно узких сфер, книга «Правила жизни» своим названием претендует на универсальность. Обоснованы ли эти претензии? На мой взгляд, вполне.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Правила жизни в изложении Темплара — это набор подходов к жизни, помогающий извлекать из жизни максимум независимо от того, в каком положении мы находимся, и что именно с нами происходит. Для человека, который привык осмысливать и анализировать свою жизнь, многие правила не будут откровениями. Но этого и следует ожидать. Правила вписаны в структуру самой жизни, а не кем-то придуманы. Всякий знакомый с жизнью мыслитель будет приходить к аналогичным выводам.
На пути к мудрости и успеху мы будем совершать множество ошибок и испытывать недовольство собой. Это — естественные этапы, которых никому не удается избежать. Но, как считает автор, «мудрость не в том, чтобы не допускать ошибок, а в том, чтобы достойно выходить из сложных ситуаций». Если правильно взглянуть на наши ошибки, они становятся ценным вкладом в наш личностный рост. Не ошибается тот, кто ничего не делает и никуда не идет — и кто в результате становится никем.
«Каждое происшествие — шанс получить удовольствие, узнать что-то новое, познать мир, расширить кругозор и круг общения. Попытка отгородиться от мира не принесет ничего, кроме того, что вы останетесь за забором».
Мудрые и успешные люди отличаются интересом к жизни и всему, что происходит вокруг них. Они постоянно расширяют свой кругозор. «Проявляя интерес к окружающему миру, вы развиваетесь как личность. Вам этот мир нужен больше, чем вы миру».
Вместо того, чтобы бесцельно дрейфовать по жизни, автор предлагает нам составлять четкие цели и планы на собственную жизнь. Да, не все планы удается осуществить. Но человек, который планирует, в любом случае выгодно отличается от того, кто живет импульсивно и хаотично. Он обладает более развитым сознанием — и поэтому лучше способен увидеть и воспользоваться благоприятными возможностями. Он меньше колеблется, принимая решения. Он способен на быстрые и эффективные действия там, где это необходимо.
«План организует ваше мировосприятие и гарантирует, что вы не сидите сложа руки в ожидании удачи. Определите, чем вы хотите заниматься, спланируйте свои действия и работайте над тем, чтобы достичь своей цели. Если у вас не будет плана, мечта так и останется мечтой».
Значительная часть книги посвящена отношениям, и это также не случайно. Всю нашу жизнь можно описать как сложную систему взаимоотношений. И от того, насколько мы научимся выстраивать связи с окружающими, напрямую зависит наше счастье.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
По мнению Ричарда Темплара, отношения развиваются лучше всего тогда, когда у них есть цель: «Если мы хотим, чтобы наши взаимоотношения были конструктивными, необходимо сообщить этим отношениям определенную цель: сознательное сближение лучше, чем бездумное плавание по волнам человеческих чувств».
Как и многие другие психологи, автор считает, что любовь невозможна без взаимной свободы. Пытаясь сковать или привязать к себе человека, которого мы любим, мы неосознанно разрушаем наши отношения.
«Не секрет, что мы часто влюбляемся в сильных, могущественных, значительных, ответственных. А когда такой человек уже в наших руках, мы пытаемся его переделать. Мы начинаем ревновать, если он отстаивает собственную независимость. Мы связываем его по рукам и ногам своей привязанностью, а в результате подрезаем ему крылья и губим чувства».
«Успешные отношения построены на независимости партнеров. Пара может проводить время порознь именно для того, чтобы каждый мог принести частичку чего-то нового в отношения. Это нормально».
Работая над «Правилами жизни», автор стремился избегать любых банальных, непрактичных, глупых, откровенно ложных и сложных в исполнении правил, которые иногда можно встретить в литературе подобного рода. На мой взгляд, ему это прекрасно удалось. «Правила жизни» – образец здравого смысла и уравновешенного подхода. Не сомневаюсь, что среди 99 перечисленных правил каждый читатель найдет крупицы истины, которые помогут ему сделать свою жизнь ярче и богаче.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
четверг, 30 сентября 2010 г.
воскресенье, 26 сентября 2010 г.
Образ свободного человека
Лучшее, что мы можем сделать по отношению к окружающим — показывать им пример, как стоит жить.
«Живи сам, и не учи других как жить», – это основной принцип, которым руководствуется свободный человек.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Что значит «живи сам»? Живи, а не существуй. Живи полной, яркой, насыщенной жизнью. А для этого — признавай, что твои цели, ценности и желания обладают ценностью и заслуживают реализации. И не просто мечтай, а пользуйся всеми своими способностями для того, чтобы мечты стали реальностью. «Живи сам» – это значит никому не вручай бразды правления своей жизнью, не позволяй думать и решать за тебя, умей сказать «нет» как открытому давлению, так и скрытой манипуляции.
Свободный человек
«Давай жить другим» – это значит, относись к другим как к свободным. Позволяй им жить так, как они считают нужным. Не вмешивайся в чужие дела, не учи людей жизни, не нагружай их обязательствами и не ставь в зависимость от себя.
Даже если свободному человеку не нравятся ценности окружающих, он не навязывает им свои ценности или свою точку зрения на мир. Они идут своим путем, учатся познавать мир и выстраивать отношения с ним — зачастую, методом проб и ошибок. Наши советы и предостережения не всегда уместны, потому что лучшие уроки человек всегда извлекает из собственного опыта. Особенно они не уместны по отношению к людям, с которыми нас не связывают отношения доверия и взаимного уважения.
Лучшее, что мы можем сделать по отношению к окружающим — показывать им пример, как стоит жить. И это дает повод задуматься: а есть ли в нас нечто, достойное подражания? Или же мы не можем предложить людям ничего, кроме раздутого самомнения?
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Свободный человек видит в «иных», отличающихся от него людях, не источник опасности или проблем, а возможность обогатить свою жизнь через общение и сотрудничество. Он свободен от предвзятости, готов смотреть и слушать, перенимая все полезное и ценное для себя. Это не означает готовность соглашаться со всем — как мы уже заметили выше, у него есть свои цели, ценности и желания. Но он открыт для новых идей и контактов — и поэтому способен добиться больших результатов чем предвзятый и ограниченный человек, который постоянно колеблется между попытками влезть в чужие дела и отгородиться от мира каменной стеной.
Свободный человек совершает добрые поступки по зову сердца, ради чувства внутреннего удовлетворения. В нем нет скрытого желания получить что-либо взамен, пусть даже благодарность или уважение. Он не делает других своими должниками и не пытается привязать их к себе.
Свободный человек убежден, что большинство спорных вопросов можно решить путем переговоров. Есть решения, которые учитывают интересы всех вовлеченных в ситуацию сторон — и он готов тратить время и силы на поиск таких решений. Если ему необходима помощь других людей, он не прибегает к угрозам или обману для того, чтобы ее получить. Он ищет возможность заинтересовать окружающих в конкретном деле, увлечь их — таким образом, чтобы они осознали свою пользу.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
«Живи сам, и не учи других как жить», – это основной принцип, которым руководствуется свободный человек.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Что значит «живи сам»? Живи, а не существуй. Живи полной, яркой, насыщенной жизнью. А для этого — признавай, что твои цели, ценности и желания обладают ценностью и заслуживают реализации. И не просто мечтай, а пользуйся всеми своими способностями для того, чтобы мечты стали реальностью. «Живи сам» – это значит никому не вручай бразды правления своей жизнью, не позволяй думать и решать за тебя, умей сказать «нет» как открытому давлению, так и скрытой манипуляции.
Свободный человек
«Давай жить другим» – это значит, относись к другим как к свободным. Позволяй им жить так, как они считают нужным. Не вмешивайся в чужие дела, не учи людей жизни, не нагружай их обязательствами и не ставь в зависимость от себя.
Даже если свободному человеку не нравятся ценности окружающих, он не навязывает им свои ценности или свою точку зрения на мир. Они идут своим путем, учатся познавать мир и выстраивать отношения с ним — зачастую, методом проб и ошибок. Наши советы и предостережения не всегда уместны, потому что лучшие уроки человек всегда извлекает из собственного опыта. Особенно они не уместны по отношению к людям, с которыми нас не связывают отношения доверия и взаимного уважения.
Лучшее, что мы можем сделать по отношению к окружающим — показывать им пример, как стоит жить. И это дает повод задуматься: а есть ли в нас нечто, достойное подражания? Или же мы не можем предложить людям ничего, кроме раздутого самомнения?
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Свободный человек видит в «иных», отличающихся от него людях, не источник опасности или проблем, а возможность обогатить свою жизнь через общение и сотрудничество. Он свободен от предвзятости, готов смотреть и слушать, перенимая все полезное и ценное для себя. Это не означает готовность соглашаться со всем — как мы уже заметили выше, у него есть свои цели, ценности и желания. Но он открыт для новых идей и контактов — и поэтому способен добиться больших результатов чем предвзятый и ограниченный человек, который постоянно колеблется между попытками влезть в чужие дела и отгородиться от мира каменной стеной.
Свободный человек совершает добрые поступки по зову сердца, ради чувства внутреннего удовлетворения. В нем нет скрытого желания получить что-либо взамен, пусть даже благодарность или уважение. Он не делает других своими должниками и не пытается привязать их к себе.
Свободный человек убежден, что большинство спорных вопросов можно решить путем переговоров. Есть решения, которые учитывают интересы всех вовлеченных в ситуацию сторон — и он готов тратить время и силы на поиск таких решений. Если ему необходима помощь других людей, он не прибегает к угрозам или обману для того, чтобы ее получить. Он ищет возможность заинтересовать окружающих в конкретном деле, увлечь их — таким образом, чтобы они осознали свою пользу.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
четверг, 23 сентября 2010 г.
Обзор книги Ричарда Бренсона К черту все! Берись и делай! – 2
У всех людей есть свои трудности и вызовы – это неизбежная часть жизни.
Оригинальное название книги Ричарда Бренсона «К черту все. Берись и делай 2″ – Screw it, let’s do it: Expanded: Lessons in the life and Business
Ричард Брэнсон – богатая и знаменитая личность нашего времени. Основанная им корпорация Virgin имеет множество отделений, среди которых – магазины по продаже дисков, авиа- и железнодорожные компании, издательство, и многое другое. Помимо прочего, Брэнсон – выдающийся филантроп и страстный любитель приключений. И написанная им книга стоит особняком в ряду других биографий или советов «как стать миллионером». Автор не рассказывает, как зарабатывать деньги, хотя кому-то его советы наверняка помогут стать богаче. Он призывает читателя брать от жизни все – так, чтобы в конце нашего пути мы чувствовали, что жизнь прожита не зря.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
«Если у тебя есть цель и позитивный взгляд на мир, то есть и к чему стремиться. Работать от души и от души веселиться ― это все, для чего живет человек… Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее с кислой физиономией».
http://www.ozon.ru/multimedia/books_covers/1001539378.jpg
Обзор книги Ричард Бендлер Берись и делай 2
Брэнсон впервые окунулся в океан бизнеса в возрасте 16 лет, когда вместе с другом начал издавать журнал Student для школьников и студентов. Уже через короткое время, этот журнал стал известен по всей Великобритании. За журналом последовали магазин грампластинок, студия звукозаписи, авиалиния – и многое другое. Каждое новое начинание было серьезным вызовом. Для многих проектов не хватало денег. Конкуренты не дремали и ставили палки в колеса. Порой, возникали разногласия с близкими друзьями и партнерами по бизнесу. Но Брэнсон продолжал стремиться вперед, постоянно ставить перед собой более высокую планку, и побеждать. Почему? Он убежден, что именно решимость достичь цели делает нашу жизнь достойной.
«Каждому человеку нужно к чему-то стремиться. Назовите это вызовом или целью, но это именно то, что делает нас людьми. Принимая вызов, мы прошли путь от пещерного человека до полетов к звездам». «Выбирая гарантированную безопасность, ты никогда не познаешь радости победы».
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Смелость и способность идти на риск – это важнейшие качества, открывающие путь к большим достижениям и счастью. Слишком много людей живут по принципу «как бы чего не вышло» – они сверх меры осторожны и недоверчивы. Они стремятся сковать инициативу корпоративными и бюрократическими правилами. У каждого из нас есть выбор: жить на их условиях, или же найти свою собственную судьбу, неповторимую и яркую. Однако, риск не должен превращаться в безрассудство – особенно, если от наших поступков зависит благополучие множества людей.
В послужном списке Брэнсона – многочисленные попытки побить мировые рекорды. В 1986 году он со второй попытки завоевал «Голубую ленту» за самое быстрое пересечение Атлантического океана на судне. Год спустя, он впервые в истории пересек Атлантику на воздушном шаре. В 1991 году, на воздушном шаре он пересек Тихий океан от Японии до Канады. Только кругосветный перелет на воздушном шаре закончился неудачей. Но это делако не все: Ричард Брэнсон основал компанию Virgin Galactic, которая, как планируется, будет первой частной компанией, которая запустит человека в космос в самое ближайшее время.
Стремясь в небо, Брэнсон крепко стоит на земле. Созданный им фонд Virgin Unite выполняет большую гуманитарную работу в развивающихся странах, и особенно в Африке. Остро ощущая опасность экологической катастрофы, Ричард Брэнсон финансирует разработки, которые могли бы ее предотвратить. По его мнению, спасение человечества – не в возврате к образу жизни прошлого, а во внедрении инноваций, которые свели бы к минимуму ущерб окружающей среде.
«Большие компании должны быть первыми в борьбе за холистический подход ― такой, который позволил бы нам, создавая успешные предприятия и управляя ими, одновременно сохранять природный баланс и наносить природе как можно меньший вред».
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Вопреки мнению идеалистов, роль денег в современном мире нельзя недооценивать. Но сводить жизнь к деньгам было бы еще большей ошибкой. Брэнсон утверждает, что он ни разу не затевал бизнес исключительно ради денег – но неизменно убеждался, что работа с радостью и вдохновением приносит прибыль. Он советует каждому из читателей применить этот подход к своей жизни.
«Я уверен, мы должны получать удовольствие от того, что делаем, чем бы мы ни занимались. Наша работа должна вдохновлять и удовлетворять нас. Глупо и бессмысленно заняться чем-то, что ты ненавидишь ― слишком уж большую часть своей жизни мы проводим на работе».
Нам важно найти для себя дело, в которое мы могли бы вложить всю свою страсть. Энергия страсти привлечет успех, в котором мы нуждаемся. «Если вы влюблены в свой продукт, вы добьетесь того, что в него влюбятся другие». Если же по какой-то причине нам не удается найти такую работу, мы, по крайней мере, можем жить страстно все свободное от работы время. Так намного лучше, чем отравлять себя постоянными тревогами и волнениями по поводу будущего.
У всех людей есть свои трудности и вызовы – это неизбежная часть жизни. «Не позволяйте вашим недостаткам тащить вас вниз. Умело разыгрывайте те карты, которые сдала вам судьба. Ваши проблемы, скорее всего, не настолько велики, как кажется вам, а способ решить их наверняка отыщется», – рекомендует Брэнсон.
Современный мир непрерывно меняется, и кому-то эти перемены кажутся пугающими. Тем не менее, Брэнсон уверенно смотрит в будущее. Он убежден, что потенциал человеческого сотрудничества способен преодолеть все разрушительные тенденции. Но как бы ни обстояли дела в глобальном масштабе, у каждого из нас есть личная ответственность найти свое место в мире и добиться успеха. Пример Ричарда Брэнсона вдохновляет и убеждает в том, что это возможно.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Его рецепт прост:
Пойми, что тебе хочется.
Берись и делай!
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
Оригинальное название книги Ричарда Бренсона «К черту все. Берись и делай 2″ – Screw it, let’s do it: Expanded: Lessons in the life and Business
Ричард Брэнсон – богатая и знаменитая личность нашего времени. Основанная им корпорация Virgin имеет множество отделений, среди которых – магазины по продаже дисков, авиа- и железнодорожные компании, издательство, и многое другое. Помимо прочего, Брэнсон – выдающийся филантроп и страстный любитель приключений. И написанная им книга стоит особняком в ряду других биографий или советов «как стать миллионером». Автор не рассказывает, как зарабатывать деньги, хотя кому-то его советы наверняка помогут стать богаче. Он призывает читателя брать от жизни все – так, чтобы в конце нашего пути мы чувствовали, что жизнь прожита не зря.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
«Если у тебя есть цель и позитивный взгляд на мир, то есть и к чему стремиться. Работать от души и от души веселиться ― это все, для чего живет человек… Жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее с кислой физиономией».
http://www.ozon.ru/multimedia/books_covers/1001539378.jpg
Обзор книги Ричард Бендлер Берись и делай 2
Брэнсон впервые окунулся в океан бизнеса в возрасте 16 лет, когда вместе с другом начал издавать журнал Student для школьников и студентов. Уже через короткое время, этот журнал стал известен по всей Великобритании. За журналом последовали магазин грампластинок, студия звукозаписи, авиалиния – и многое другое. Каждое новое начинание было серьезным вызовом. Для многих проектов не хватало денег. Конкуренты не дремали и ставили палки в колеса. Порой, возникали разногласия с близкими друзьями и партнерами по бизнесу. Но Брэнсон продолжал стремиться вперед, постоянно ставить перед собой более высокую планку, и побеждать. Почему? Он убежден, что именно решимость достичь цели делает нашу жизнь достойной.
«Каждому человеку нужно к чему-то стремиться. Назовите это вызовом или целью, но это именно то, что делает нас людьми. Принимая вызов, мы прошли путь от пещерного человека до полетов к звездам». «Выбирая гарантированную безопасность, ты никогда не познаешь радости победы».
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Смелость и способность идти на риск – это важнейшие качества, открывающие путь к большим достижениям и счастью. Слишком много людей живут по принципу «как бы чего не вышло» – они сверх меры осторожны и недоверчивы. Они стремятся сковать инициативу корпоративными и бюрократическими правилами. У каждого из нас есть выбор: жить на их условиях, или же найти свою собственную судьбу, неповторимую и яркую. Однако, риск не должен превращаться в безрассудство – особенно, если от наших поступков зависит благополучие множества людей.
В послужном списке Брэнсона – многочисленные попытки побить мировые рекорды. В 1986 году он со второй попытки завоевал «Голубую ленту» за самое быстрое пересечение Атлантического океана на судне. Год спустя, он впервые в истории пересек Атлантику на воздушном шаре. В 1991 году, на воздушном шаре он пересек Тихий океан от Японии до Канады. Только кругосветный перелет на воздушном шаре закончился неудачей. Но это делако не все: Ричард Брэнсон основал компанию Virgin Galactic, которая, как планируется, будет первой частной компанией, которая запустит человека в космос в самое ближайшее время.
Стремясь в небо, Брэнсон крепко стоит на земле. Созданный им фонд Virgin Unite выполняет большую гуманитарную работу в развивающихся странах, и особенно в Африке. Остро ощущая опасность экологической катастрофы, Ричард Брэнсон финансирует разработки, которые могли бы ее предотвратить. По его мнению, спасение человечества – не в возврате к образу жизни прошлого, а во внедрении инноваций, которые свели бы к минимуму ущерб окружающей среде.
«Большие компании должны быть первыми в борьбе за холистический подход ― такой, который позволил бы нам, создавая успешные предприятия и управляя ими, одновременно сохранять природный баланс и наносить природе как можно меньший вред».
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Вопреки мнению идеалистов, роль денег в современном мире нельзя недооценивать. Но сводить жизнь к деньгам было бы еще большей ошибкой. Брэнсон утверждает, что он ни разу не затевал бизнес исключительно ради денег – но неизменно убеждался, что работа с радостью и вдохновением приносит прибыль. Он советует каждому из читателей применить этот подход к своей жизни.
«Я уверен, мы должны получать удовольствие от того, что делаем, чем бы мы ни занимались. Наша работа должна вдохновлять и удовлетворять нас. Глупо и бессмысленно заняться чем-то, что ты ненавидишь ― слишком уж большую часть своей жизни мы проводим на работе».
Нам важно найти для себя дело, в которое мы могли бы вложить всю свою страсть. Энергия страсти привлечет успех, в котором мы нуждаемся. «Если вы влюблены в свой продукт, вы добьетесь того, что в него влюбятся другие». Если же по какой-то причине нам не удается найти такую работу, мы, по крайней мере, можем жить страстно все свободное от работы время. Так намного лучше, чем отравлять себя постоянными тревогами и волнениями по поводу будущего.
У всех людей есть свои трудности и вызовы – это неизбежная часть жизни. «Не позволяйте вашим недостаткам тащить вас вниз. Умело разыгрывайте те карты, которые сдала вам судьба. Ваши проблемы, скорее всего, не настолько велики, как кажется вам, а способ решить их наверняка отыщется», – рекомендует Брэнсон.
Современный мир непрерывно меняется, и кому-то эти перемены кажутся пугающими. Тем не менее, Брэнсон уверенно смотрит в будущее. Он убежден, что потенциал человеческого сотрудничества способен преодолеть все разрушительные тенденции. Но как бы ни обстояли дела в глобальном масштабе, у каждого из нас есть личная ответственность найти свое место в мире и добиться успеха. Пример Ричарда Брэнсона вдохновляет и убеждает в том, что это возможно.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Его рецепт прост:
Пойми, что тебе хочется.
Берись и делай!
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
100 способов использования интеллект карт!
Ниже представлен расширенный список способов-причин для использования интеллект карт (разработке Тони Бьюзена).
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Причины применять карты ума в повседневной жизни
Итак, переходим к делу:
1. Исследовать какой-либо вопрос
2. Исследовать и изучить новую тему, культуру или страну
3. Планировать свою работу/задачи/проекты
4. Придумывать и изобретать
5. Генерировать новые идеи
6. Развернуть и расширить существующие идеи
7. Раскрыть свои таланты
8. Увеличить мощь своего мозга
9. Собрать в кучу свои знания
10. Суммировать свои навыки
11. Планировать карьеру
12. Планировать жизнь
13. Планировать обучение
14. Сделать схему своего бизнеса или потенциально-нового бизнеса
15. Спланировать написание книги
16. Обрисовать свои увлечения
17. Обучение, учеба, сдача экзаменов
18. Повысить эффективность памяти
19. Управлять: днем/неделей/месяцем/годом
20. Раскрыть свой потенциал
21. Решать проблемы и задачи
22. Повысить мотивацию
23. Делать заметки и создавать обзоры
24. Развивать творческое мышление
25. Планировать презентацию
26. Планировать выступление
27. Запустить свое воображение
28. Уточнить свои мысли
29. Упростить жизнь
30. Обобщить бюджет
31. Создать цели
32. Обучать других
33. Улучшить мыслительные навыки
34. Контролировать управление временем
35. Планировать написание рассказов
36. Самоисследование
37. Планировать события
38. Конспектировать книги
39. Планировать ресурсы
40. Исследовать свое прошлое
41. Созерцание и релаксация
42. Исследование
43. Планирование пенсии
44. Освободить свой ум от проблем
45. Планирование вечеринки
46. Выучить новый язык
47. Планировать свое лечение
48. Делать заметки заседаний
49. Исследовать свои знания
50. Картировать свои интересы
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
51. Создание шаблонов инструкций
52. Управлять своим настроением и развлечениями
53. Расследовать то, что делает вас счастливым
54. Расследовать то, что делает вас несчастным
55. Разработка списков
56. Анализ своих мечт
57. Создавать акронимы для запоминания (мнемотехника)
58. Открыть для себя, что хочешь сделать со своей жизнью
59. Планировать посты блога
60. Использовать как терапию
61. Упорядочить и навести порядок в повседневной жизни
62. Разметить праздник
63. Резюмировать событие или концерт
64. Планировать сайт
65. Выявить свои ценности
66. Высвободить ассоциации
67. Составить ваше генеалогическое древо
68. Планировать материал для чтения
69. Упорядочить домашние или рабочие материалы
70. Протоколировать техобслуживание автомобиля
71. Выявить свои цели
72. Каталогизировать ваши CD & DVD
73. Находить новые комбинации
74. Наброски ежедневных задач
75. Создавать обзоры обучения
76. Подготавливать и представлять свое резюме
77. Семейное планирование и годовые сводки семейного бюджета
78. Вынести уроки из неудач
79. Поиск уникальных личных качеств
80. Исследовать успешных людей и что вдохновляет
81. Категоризовать овощи, фрукты, растения и цветы в своем саду
82. Резюмировать содержание видео/DVD/фильмов/переговоров/выступлений
83. Упорядочить свои любимые книги
84. Упорядочить свои любимые веб-сайты
85. Изучить возможные ответы на глобальные проблемы
86. Умножить воображение и фантазию
87. Протоколировать домашний ремонт
88. Планировать диеты
89. Планирование еду
90. Откопать скрытые таланты
91. Планировать различные упражнения и режим дня
92. Исследовать жизнь гениев
93. Исследовать своих кумиров
94. Исследование бизнеса или ниши
95. Создать журнал самооткрытий
96. Вести журнал — что ценю и чем владею
97. Вести журнал личных проблем
98. Взять под контроль эмоции и планировать позитивные действия
99. Спланировать день рождения и рождественские подарки
100. Организовать свою жизнь
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Причины применять карты ума в повседневной жизни
Итак, переходим к делу:
1. Исследовать какой-либо вопрос
2. Исследовать и изучить новую тему, культуру или страну
3. Планировать свою работу/задачи/проекты
4. Придумывать и изобретать
5. Генерировать новые идеи
6. Развернуть и расширить существующие идеи
7. Раскрыть свои таланты
8. Увеличить мощь своего мозга
9. Собрать в кучу свои знания
10. Суммировать свои навыки
11. Планировать карьеру
12. Планировать жизнь
13. Планировать обучение
14. Сделать схему своего бизнеса или потенциально-нового бизнеса
15. Спланировать написание книги
16. Обрисовать свои увлечения
17. Обучение, учеба, сдача экзаменов
18. Повысить эффективность памяти
19. Управлять: днем/неделей/месяцем/годом
20. Раскрыть свой потенциал
21. Решать проблемы и задачи
22. Повысить мотивацию
23. Делать заметки и создавать обзоры
24. Развивать творческое мышление
25. Планировать презентацию
26. Планировать выступление
27. Запустить свое воображение
28. Уточнить свои мысли
29. Упростить жизнь
30. Обобщить бюджет
31. Создать цели
32. Обучать других
33. Улучшить мыслительные навыки
34. Контролировать управление временем
35. Планировать написание рассказов
36. Самоисследование
37. Планировать события
38. Конспектировать книги
39. Планировать ресурсы
40. Исследовать свое прошлое
41. Созерцание и релаксация
42. Исследование
43. Планирование пенсии
44. Освободить свой ум от проблем
45. Планирование вечеринки
46. Выучить новый язык
47. Планировать свое лечение
48. Делать заметки заседаний
49. Исследовать свои знания
50. Картировать свои интересы
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
51. Создание шаблонов инструкций
52. Управлять своим настроением и развлечениями
53. Расследовать то, что делает вас счастливым
54. Расследовать то, что делает вас несчастным
55. Разработка списков
56. Анализ своих мечт
57. Создавать акронимы для запоминания (мнемотехника)
58. Открыть для себя, что хочешь сделать со своей жизнью
59. Планировать посты блога
60. Использовать как терапию
61. Упорядочить и навести порядок в повседневной жизни
62. Разметить праздник
63. Резюмировать событие или концерт
64. Планировать сайт
65. Выявить свои ценности
66. Высвободить ассоциации
67. Составить ваше генеалогическое древо
68. Планировать материал для чтения
69. Упорядочить домашние или рабочие материалы
70. Протоколировать техобслуживание автомобиля
71. Выявить свои цели
72. Каталогизировать ваши CD & DVD
73. Находить новые комбинации
74. Наброски ежедневных задач
75. Создавать обзоры обучения
76. Подготавливать и представлять свое резюме
77. Семейное планирование и годовые сводки семейного бюджета
78. Вынести уроки из неудач
79. Поиск уникальных личных качеств
80. Исследовать успешных людей и что вдохновляет
81. Категоризовать овощи, фрукты, растения и цветы в своем саду
82. Резюмировать содержание видео/DVD/фильмов/переговоров/выступлений
83. Упорядочить свои любимые книги
84. Упорядочить свои любимые веб-сайты
85. Изучить возможные ответы на глобальные проблемы
86. Умножить воображение и фантазию
87. Протоколировать домашний ремонт
88. Планировать диеты
89. Планирование еду
90. Откопать скрытые таланты
91. Планировать различные упражнения и режим дня
92. Исследовать жизнь гениев
93. Исследовать своих кумиров
94. Исследование бизнеса или ниши
95. Создать журнал самооткрытий
96. Вести журнал — что ценю и чем владею
97. Вести журнал личных проблем
98. Взять под контроль эмоции и планировать позитивные действия
99. Спланировать день рождения и рождественские подарки
100. Организовать свою жизнь
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ
среда, 22 сентября 2010 г.
Заглянуть внутрь себя, чтобы измениться
Приходила ли вам мысль, что ваши отношения с людьми – проекция ваших отношений с собой? Если вы не принимаете определенные стороны собственной личности и воюете с собой, вы будете нетерпимы по отношению к другим. Если вас раздирают противоречия и внутренние конфликты, вас с большой вероятностью ждут конфликты во внешнем окружении. Древняя мудрость истинна: «Что внутри, то и снаружи», «Начни с себя». И если мы стремимся улучшить отношения с ближними, разумно будет начать с себя.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Страх перед другими – страх перед собой.
Непонимание других – непонимание себя.
Агрессия по отношению к другим – это внешнее выражение агрессии по отношению к себе.
Закрытость от других – нежелание или неумение познать себя.
Большинство людей плохо знают себя. Следует учиться терпеливо и шаг за шагом познавать, кто ты есть. Не нужно бояться заглянуть в себя: внутри мы найдем не только проблемы, но и решения. Те части личности, которые причиняют нам беспокойство, могут занять свое подобающее место, стать полезными и необходимыми. Чтобы это произошло, от нас требуется спокойный внутренний диалог. Внутренний диалог имеет мало общего с «самокопанием», которым изводят себя некоторые люди.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Как его вести? Найдите спокойное и уединенное место. Поставьте себе временные рамки: допустим, полчаса. Возьмите ручку и блокнот. Примите решение, что после окончания диалога вы запишете на бумагу то, что успели понять о себе, четко и в позитивном ключе. Затем действуйте, воплощая в жизнь свое новое понимание. Отмечайте, как изменяются при этом события и обстоятельства. Через какое-то время, можно запланировать новый диалог.
Ведя внутренний диалог, мы признаем свои мысли и чувства и принимаем ответственность за них. Принятие – первый и наиболее важный шаг к исцелению.
Все наши мысли и чувства даны нам на благо. Они становятся разрушительными только из-за невежества, подавления и систематического пренебрежения. Выведя их свет разума, мы поймем роль, которую они призваны играть.
Возможно, вас иногда посещает чувство ненависти к себе. Спросите у этого чувства, в чем его причина. Скорее всего, вы болезненно переживаете свое несоответствие какому-то образцу. Вы пытались жить «как подобает», и потерпели неудачу. Подумайте о том, что большая часть критериев «правильности» навязана вам людьми или группами, которые хотят подчинить вас своей воле, а вовсе не желают вам добра. Вам незачем исполнять чужую волю. Это неразумно. Установите для себя свои законы, и живите по ним. Но будьте справедливы к себе. Принимайте себя такими, какие вы есть, а не такими, какими вы «должны» быть. Какой смысл в чувстве долга, если оно не дает вам жить и дышать?
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
То же самое относится к чувству, что мы «недостаточно хороши» и желанию наказать себя. «Недостаточно хороши» – по чьим стандартам? Наказать себя – зачем? Страдание никогда и никого не делало лучше. Если вы избавились от невежества и сделали правильный выбор, вам не нужно страдать.
В корне многих мыслей и чувств лежит страх. Мы хотим жить и развиваться, но мир кажется слишком непредсказуемым и угрожающим. Под влиянием страха, мы стремимся отгородиться от жизни, всеми силами сохранить то, что у нас есть на данный момент – или же ведем себя агрессивно, пытаясь побольше “урвать”. Поблагодарите свой страх за заботу и скажите ему, что уважительное отношение к людям поможет вам больше, чем атаки на них. Скажите себе, что у вас достаточно силы и мудрости, чтобы идти на продуманный риск. Движение вперед – лучший, если не единственно возможный способ самосохранения.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Страх перед другими – страх перед собой.
Непонимание других – непонимание себя.
Агрессия по отношению к другим – это внешнее выражение агрессии по отношению к себе.
Закрытость от других – нежелание или неумение познать себя.
Большинство людей плохо знают себя. Следует учиться терпеливо и шаг за шагом познавать, кто ты есть. Не нужно бояться заглянуть в себя: внутри мы найдем не только проблемы, но и решения. Те части личности, которые причиняют нам беспокойство, могут занять свое подобающее место, стать полезными и необходимыми. Чтобы это произошло, от нас требуется спокойный внутренний диалог. Внутренний диалог имеет мало общего с «самокопанием», которым изводят себя некоторые люди.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Как его вести? Найдите спокойное и уединенное место. Поставьте себе временные рамки: допустим, полчаса. Возьмите ручку и блокнот. Примите решение, что после окончания диалога вы запишете на бумагу то, что успели понять о себе, четко и в позитивном ключе. Затем действуйте, воплощая в жизнь свое новое понимание. Отмечайте, как изменяются при этом события и обстоятельства. Через какое-то время, можно запланировать новый диалог.
Ведя внутренний диалог, мы признаем свои мысли и чувства и принимаем ответственность за них. Принятие – первый и наиболее важный шаг к исцелению.
Все наши мысли и чувства даны нам на благо. Они становятся разрушительными только из-за невежества, подавления и систематического пренебрежения. Выведя их свет разума, мы поймем роль, которую они призваны играть.
Возможно, вас иногда посещает чувство ненависти к себе. Спросите у этого чувства, в чем его причина. Скорее всего, вы болезненно переживаете свое несоответствие какому-то образцу. Вы пытались жить «как подобает», и потерпели неудачу. Подумайте о том, что большая часть критериев «правильности» навязана вам людьми или группами, которые хотят подчинить вас своей воле, а вовсе не желают вам добра. Вам незачем исполнять чужую волю. Это неразумно. Установите для себя свои законы, и живите по ним. Но будьте справедливы к себе. Принимайте себя такими, какие вы есть, а не такими, какими вы «должны» быть. Какой смысл в чувстве долга, если оно не дает вам жить и дышать?
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
То же самое относится к чувству, что мы «недостаточно хороши» и желанию наказать себя. «Недостаточно хороши» – по чьим стандартам? Наказать себя – зачем? Страдание никогда и никого не делало лучше. Если вы избавились от невежества и сделали правильный выбор, вам не нужно страдать.
В корне многих мыслей и чувств лежит страх. Мы хотим жить и развиваться, но мир кажется слишком непредсказуемым и угрожающим. Под влиянием страха, мы стремимся отгородиться от жизни, всеми силами сохранить то, что у нас есть на данный момент – или же ведем себя агрессивно, пытаясь побольше “урвать”. Поблагодарите свой страх за заботу и скажите ему, что уважительное отношение к людям поможет вам больше, чем атаки на них. Скажите себе, что у вас достаточно силы и мудрости, чтобы идти на продуманный риск. Движение вперед – лучший, если не единственно возможный способ самосохранения.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ!
суббота, 18 сентября 2010 г.
Как стать долгожителем?
Путешественник Дэн Бютен рассказывает об особенностях образа жизни жителей «голубых» зон на земле, зон, где люди имеют максимальную среднестатистическую продолжительность жизни.
Срок нашей жизни заложен только на 10% генетически (этот вывод сделан по наблюдениям близнецов), а остальные 90% факторов определены образом жизни. В лекции рассказывается о хирурге в возрасте 97 лет успешно проводящем по 20 операций на сердце и много других интересных историй и фактов.
Физическая активность, правильное питание это далеко не все, что нужно.
Смотрим здесь: http://www.snob.ru/selected/entry/18054#173125
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
В итоге были получены 4 правила долгожительства:
1. Долгожители не занимаются спортом. Двигайтесь много, но естественно!
2. Имейте цель в жизни. У вас должен быть всегда ответ на вопрос: «Зачем я проснулся сегодня?»
3. Питайтесь правильно – наполняйте желудок только на 80%, больше ешьте растительной пищи
4. Имейте расширенные социальные связи, окружайте себя правильными людьми (если ваши 3 друга тучные, то велика вероятность, что и вы будете толстым)
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Проект «Голубые зоны»
Процесс старения невозможно замедлить или прекратить, но современная наука утверждает, что человеческое тело может жить значительно дольше, чем в среднем живут сейчас люди даже в высокоразвитых странах. И прибавить к средней продолжительности жизни эти 12–15 лет в наших силах.
Продолжительность жизни на 10% зависит от генов и на 90 ― от образа жизни. Задача проекта «Голубые зоны» ― выяснить, какой образ жизни приводит к долголетию. Для этого мы выявили четыре зоны с высокими показателями долголетия и отправили туда экспертов, которые подробно изучили условия жизни местного населения и нашли общие для этих культур особенности.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Провинция Нуоро
Первая голубая зона находится в провинции Нуоро на острове Сардиния. Людей, достигших столетнего возраста и сохранивших активность, там в десять раз больше, чем в Америке.
Местные жители в основном пасут скот, что требует постоянных, но не чрезмерных физических усилий, едят по большей части растительную пищу и сыр, богатый жирными кислотами Омега-3, и пьют вино с высоким содержанием полифенолов.
Жителей этой провинции отличает необычайно внимательное отношение к старикам: чем человек старше, тем больше у него возможностей, тем с большим почтением относятся к нему окружающие. Пожилые люди живут вместе со своими детьми и внуками ― это добавляет от четырех до шести лет жизни старикам и уменьшает число заболеваний и смертей среди детей.
Окинава
Вторая голубая зона находится в северной части острова Окинава. В этой местности очень высокая продолжительность жизни, особенно среди женщин, которые до последних дней остаются полноценными членами общества. На острове едят много разноцветных овощей и тофу, при этом умеют избегать переедания.
Жители Окинавы объединяются в небольшие группы взаимопомощи, которые называются «моаи»: например, все вместе они копят деньги, которые каждый может потратить, если с ним случится что-то серьезное. Кроме того, у каждого долгожителя на острове есть икигаи (примерный перевод понятия — «смысл жизни»): это может быть преподавание боевых искусств, ловля рыбы для поддержания семьи или прапраправнуков.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Лома-Линда
В Америке голубая зона обнаружилась в калифорнийском городе Лома-Линде, где живут адвентисты седьмого дня. В среднем они живут намного дольше, чем все остальные американцы. Среди них есть представители разных рас; единственное, что их объединяет, ― это образ жизни. Адвентисты практически не едят мяса. Соблюдают субботу, то есть раз в неделю на сутки прекращают всякую деятельность и сосредотачиваются на Боге и встречах внутри общины. Они совершают регулярные прогулки на природу. Как правило, адвентисты тесно общаются лишь с единоверцами ― то есть людьми, которые ведут принятый в общине образ жизни.
Жители Лома-Линды сохраняют активность и жизнелюбие до самой глубокой старости. Хирург и мультимиллионер Элсворт Верам в свои 97 лет делает по 20 операций на открытом сердце в месяц. Эдд Роулингс 103 лет занимается по выходным серфингом. Мардж Диттон 104 года, и она поднимает гири, катается на велосипеде и работает волонтером в семи организациях.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Рецепт долголетия
В результате исследования мы пришли к некоторым выводам, и следующие две экспедиции подтвердили наши выкладки.
Никто из этих людей не занимается спортом, но их жизнь организована таким образом, что им приходится постоянно быть физически активными.
Все они находят время для отдыха.
У них есть цель жизни.
Они стараются есть растительную пищу, мясу предпочитают бобовые и орехи, пьют понемногу каждый день и знают, как не переедать.
В основе всего ― система взаимоотношений. На первом месте ― семья. Жители всех голубых зон являются членами общин. И их окружают люди, разделяющие с ними этот образ жизни.
Что же все-таки делать, чтобы жить как можно дольше? На этот вопрос то и дело возникают самые разные ответы.
Системный подход к проблеме предлагает Дэн Бьютнер, писатель и путешественник, объехавший почти всю Землю на велосипеде, основатель проекта «Голубые зоны». Его идея очень проста: надо найти места, в которых живут очень много долгожителей — например, на острове Окинава в Японии, и как можно больше узнать об образе жизни и культуре живущих там людей. После этого надо сопоставить данные, полученные в разных частях света, и найти то, что объединяет всех долгожителей на Земле. Эти факторы и будут ключевыми.
В результате исследования выяснилось, что диета и физическая активность на свежем воздухе — это важно, но недостаточно. Возраст матерей и экономическое развитие страны вообще не упоминаются, а вот поход в церковь оказался одним из способов остановиться и передохнуть — и это действительно необходимо нашей нервной системе. А еще, оказывается, то, сколько вы проживете, зависит от смысла вашей жизни, взаимоотношений в вашей семье и от того, какие у вас друзья.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Срок нашей жизни заложен только на 10% генетически (этот вывод сделан по наблюдениям близнецов), а остальные 90% факторов определены образом жизни. В лекции рассказывается о хирурге в возрасте 97 лет успешно проводящем по 20 операций на сердце и много других интересных историй и фактов.
Физическая активность, правильное питание это далеко не все, что нужно.
Смотрим здесь: http://www.snob.ru/selected/entry/18054#173125
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
В итоге были получены 4 правила долгожительства:
1. Долгожители не занимаются спортом. Двигайтесь много, но естественно!
2. Имейте цель в жизни. У вас должен быть всегда ответ на вопрос: «Зачем я проснулся сегодня?»
3. Питайтесь правильно – наполняйте желудок только на 80%, больше ешьте растительной пищи
4. Имейте расширенные социальные связи, окружайте себя правильными людьми (если ваши 3 друга тучные, то велика вероятность, что и вы будете толстым)
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Проект «Голубые зоны»
Процесс старения невозможно замедлить или прекратить, но современная наука утверждает, что человеческое тело может жить значительно дольше, чем в среднем живут сейчас люди даже в высокоразвитых странах. И прибавить к средней продолжительности жизни эти 12–15 лет в наших силах.
Продолжительность жизни на 10% зависит от генов и на 90 ― от образа жизни. Задача проекта «Голубые зоны» ― выяснить, какой образ жизни приводит к долголетию. Для этого мы выявили четыре зоны с высокими показателями долголетия и отправили туда экспертов, которые подробно изучили условия жизни местного населения и нашли общие для этих культур особенности.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Провинция Нуоро
Первая голубая зона находится в провинции Нуоро на острове Сардиния. Людей, достигших столетнего возраста и сохранивших активность, там в десять раз больше, чем в Америке.
Местные жители в основном пасут скот, что требует постоянных, но не чрезмерных физических усилий, едят по большей части растительную пищу и сыр, богатый жирными кислотами Омега-3, и пьют вино с высоким содержанием полифенолов.
Жителей этой провинции отличает необычайно внимательное отношение к старикам: чем человек старше, тем больше у него возможностей, тем с большим почтением относятся к нему окружающие. Пожилые люди живут вместе со своими детьми и внуками ― это добавляет от четырех до шести лет жизни старикам и уменьшает число заболеваний и смертей среди детей.
Окинава
Вторая голубая зона находится в северной части острова Окинава. В этой местности очень высокая продолжительность жизни, особенно среди женщин, которые до последних дней остаются полноценными членами общества. На острове едят много разноцветных овощей и тофу, при этом умеют избегать переедания.
Жители Окинавы объединяются в небольшие группы взаимопомощи, которые называются «моаи»: например, все вместе они копят деньги, которые каждый может потратить, если с ним случится что-то серьезное. Кроме того, у каждого долгожителя на острове есть икигаи (примерный перевод понятия — «смысл жизни»): это может быть преподавание боевых искусств, ловля рыбы для поддержания семьи или прапраправнуков.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Лома-Линда
В Америке голубая зона обнаружилась в калифорнийском городе Лома-Линде, где живут адвентисты седьмого дня. В среднем они живут намного дольше, чем все остальные американцы. Среди них есть представители разных рас; единственное, что их объединяет, ― это образ жизни. Адвентисты практически не едят мяса. Соблюдают субботу, то есть раз в неделю на сутки прекращают всякую деятельность и сосредотачиваются на Боге и встречах внутри общины. Они совершают регулярные прогулки на природу. Как правило, адвентисты тесно общаются лишь с единоверцами ― то есть людьми, которые ведут принятый в общине образ жизни.
Жители Лома-Линды сохраняют активность и жизнелюбие до самой глубокой старости. Хирург и мультимиллионер Элсворт Верам в свои 97 лет делает по 20 операций на открытом сердце в месяц. Эдд Роулингс 103 лет занимается по выходным серфингом. Мардж Диттон 104 года, и она поднимает гири, катается на велосипеде и работает волонтером в семи организациях.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Рецепт долголетия
В результате исследования мы пришли к некоторым выводам, и следующие две экспедиции подтвердили наши выкладки.
Никто из этих людей не занимается спортом, но их жизнь организована таким образом, что им приходится постоянно быть физически активными.
Все они находят время для отдыха.
У них есть цель жизни.
Они стараются есть растительную пищу, мясу предпочитают бобовые и орехи, пьют понемногу каждый день и знают, как не переедать.
В основе всего ― система взаимоотношений. На первом месте ― семья. Жители всех голубых зон являются членами общин. И их окружают люди, разделяющие с ними этот образ жизни.
Что же все-таки делать, чтобы жить как можно дольше? На этот вопрос то и дело возникают самые разные ответы.
Системный подход к проблеме предлагает Дэн Бьютнер, писатель и путешественник, объехавший почти всю Землю на велосипеде, основатель проекта «Голубые зоны». Его идея очень проста: надо найти места, в которых живут очень много долгожителей — например, на острове Окинава в Японии, и как можно больше узнать об образе жизни и культуре живущих там людей. После этого надо сопоставить данные, полученные в разных частях света, и найти то, что объединяет всех долгожителей на Земле. Эти факторы и будут ключевыми.
В результате исследования выяснилось, что диета и физическая активность на свежем воздухе — это важно, но недостаточно. Возраст матерей и экономическое развитие страны вообще не упоминаются, а вот поход в церковь оказался одним из способов остановиться и передохнуть — и это действительно необходимо нашей нервной системе. А еще, оказывается, то, сколько вы проживете, зависит от смысла вашей жизни, взаимоотношений в вашей семье и от того, какие у вас друзья.
ОБСУДИТЬ НА ФОРУМЕ
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
вторник, 14 сентября 2010 г.
Информационная диета или как не утонуть в Интернете
Информационная диета или как не утонуть в Интернете
Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.
Говорят, что сегодня мы за день получаем столько же информации, сколько человек в средние века получал за год. Проверить это сложно. Но факт отчаянной перегрузки объемами данных, коммуникациями и скоростью изменений отрицать сложно. Ужасно, но в 80-90% случаев, спрашивая о сроках, мы слышим в ответ: “Надо было еще вчера!”.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
информационная диета
Информация – это своеобразная еда, которой вы питаетесь. Совсем без еды обойтись не возможно – вы просто умрете. Но и чрезмерное переедание вредно. Нужен некий оптимум, норма, которая обеспечивает вам комфортную жизнь и позволяет решать поставленные задачи. Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Какие шаги желательно предпринять с самого начала? Попробуем дать несколько проверенных на собственном опыте рекомендаций:
* Наслаждайтесь вкусом пищи. Используемый вами инструментарий должен быть удобным и учитывать ваши особенности. Настройте все программы “под себя” (с учетом стандартов работы всей команды). Вам должно быть приятно работать
* Не ешьте все подряд. Вооружитесь бритвой Оккамы и постарайтесь избавиться от всех лишних информационных каналов. Например, так ли вам нужны все 25почтовых рассылок “Как стать миллиардером ничего не делая“, на которые вы подписались? Вы реально читаете все RSS-ленты, захламляющие ваш Google Reader? Так ли вам требуется ICQ, Twitter, BAZZ и чат в Skype одновременно? Можете ли вы обойтись без болтовни на Одноклассниках или вКонтакте? Совершенно безжалостно откажитесь от всего лишнего, раздражающего и отнимающего время. Вы все равно не переварите всю эту информацию, а стресс от ее обилия будет только возрастать.
* Соблюдайте ритмичность, не ешьте круглосуточно. При подготовке этих материалов мы провили с помощью Twitter миниисследование, попросив всех желающих ответить на вопрос: “Как часто вы проверяете электронную почту?“. Выяснилось, что многие делают это 20-30 раз в день (т.е. с периодичностью больше одного раза в час). Надо ли исправлять эту ситуацию. Стандартная рекомендация – составьте график проверки электронной почты. Не поддавайтесь искушению делать это ежеминутно (особенно в периоды отдыха и сна!). Безусловно, этот график будет существенно зависеть от интенсивности вашей переписки. Постарайтесь хотя бы не сидеть в почте постоянно и не переключайтесь на корреспонденцию с других дел, если ответ действительно не требуется мгновенно. Тоже самое относится ко всем остальным входящим и исходящим каналам.
* Учитывайте вкусы других людей. Обедать или ужинать одному часто не так приятно как в компании с любимым человеком или друзьями. Совместная трапеза предполагает внимание к гастрономическим пристрастиям всей компании. Тоже самое и с информацией. Постарайтесь согласовать набор сервисов, которые использует ваша команда и придерживайтесь его. Это позволит избежать проблем со стыковкой данных, затрат времени на дополнительное обучение и многих других проблем.
* Не голодайте. Иногда чтобы все успеть приходится перекусывать на ходу, чтобы потом не мучиться от постепенно ухудшающего настроения. Это не правильно! Это не хорошо. Но иногда ситуация вынуждает к этому. Значительное количество задач, не требующих максимальной концентрации, вы можете решать как бы в фоновом режиме, например, в транспорте. Скажем, читать электронную почту, заметки в Twitter или Google Reader с экрана смартфона пока добираетесь до работы. Так время проходит быстрее. Вы не скучаете, а делаете что-то полезное.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Для балансировки внутреннего ритма и восстановления сил можно воспользоваться опытом жизнелюбивых испанцев и периодически устраивать себе информационную сиесту. Пусть это будут несколько часов, в течение которых вы становитесь абсолютно информационно недоступны – не реагируете на звонки и почту, не выходите в Сеть. Это периоды полного отстранения от любых контактов. Многим это бывает страшно даже представить. Но я сам неоднократно убеждались в том, что в 99% ничего страшного в эти периоды не происходит.
Более мощный и экстремальный способ самовосстановления – это информационные каникулы. По сути, от сиесты они отличаются только длительностью, т.к. растягиваются на несколько дней, недель или месяцев. Прекрасно, если вам удастся совместить их с путешествием в другую страну.
ОБСУДИТЬ СТАТЬЮ НА ФОРУМЕ
Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.
Говорят, что сегодня мы за день получаем столько же информации, сколько человек в средние века получал за год. Проверить это сложно. Но факт отчаянной перегрузки объемами данных, коммуникациями и скоростью изменений отрицать сложно. Ужасно, но в 80-90% случаев, спрашивая о сроках, мы слышим в ответ: “Надо было еще вчера!”.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
информационная диета
Информация – это своеобразная еда, которой вы питаетесь. Совсем без еды обойтись не возможно – вы просто умрете. Но и чрезмерное переедание вредно. Нужен некий оптимум, норма, которая обеспечивает вам комфортную жизнь и позволяет решать поставленные задачи. Нужна информационная диета, которая убережет вас от нервного истощения.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Какие шаги желательно предпринять с самого начала? Попробуем дать несколько проверенных на собственном опыте рекомендаций:
* Наслаждайтесь вкусом пищи. Используемый вами инструментарий должен быть удобным и учитывать ваши особенности. Настройте все программы “под себя” (с учетом стандартов работы всей команды). Вам должно быть приятно работать
* Не ешьте все подряд. Вооружитесь бритвой Оккамы и постарайтесь избавиться от всех лишних информационных каналов. Например, так ли вам нужны все 25почтовых рассылок “Как стать миллиардером ничего не делая“, на которые вы подписались? Вы реально читаете все RSS-ленты, захламляющие ваш Google Reader? Так ли вам требуется ICQ, Twitter, BAZZ и чат в Skype одновременно? Можете ли вы обойтись без болтовни на Одноклассниках или вКонтакте? Совершенно безжалостно откажитесь от всего лишнего, раздражающего и отнимающего время. Вы все равно не переварите всю эту информацию, а стресс от ее обилия будет только возрастать.
* Соблюдайте ритмичность, не ешьте круглосуточно. При подготовке этих материалов мы провили с помощью Twitter миниисследование, попросив всех желающих ответить на вопрос: “Как часто вы проверяете электронную почту?“. Выяснилось, что многие делают это 20-30 раз в день (т.е. с периодичностью больше одного раза в час). Надо ли исправлять эту ситуацию. Стандартная рекомендация – составьте график проверки электронной почты. Не поддавайтесь искушению делать это ежеминутно (особенно в периоды отдыха и сна!). Безусловно, этот график будет существенно зависеть от интенсивности вашей переписки. Постарайтесь хотя бы не сидеть в почте постоянно и не переключайтесь на корреспонденцию с других дел, если ответ действительно не требуется мгновенно. Тоже самое относится ко всем остальным входящим и исходящим каналам.
* Учитывайте вкусы других людей. Обедать или ужинать одному часто не так приятно как в компании с любимым человеком или друзьями. Совместная трапеза предполагает внимание к гастрономическим пристрастиям всей компании. Тоже самое и с информацией. Постарайтесь согласовать набор сервисов, которые использует ваша команда и придерживайтесь его. Это позволит избежать проблем со стыковкой данных, затрат времени на дополнительное обучение и многих других проблем.
* Не голодайте. Иногда чтобы все успеть приходится перекусывать на ходу, чтобы потом не мучиться от постепенно ухудшающего настроения. Это не правильно! Это не хорошо. Но иногда ситуация вынуждает к этому. Значительное количество задач, не требующих максимальной концентрации, вы можете решать как бы в фоновом режиме, например, в транспорте. Скажем, читать электронную почту, заметки в Twitter или Google Reader с экрана смартфона пока добираетесь до работы. Так время проходит быстрее. Вы не скучаете, а делаете что-то полезное.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Для балансировки внутреннего ритма и восстановления сил можно воспользоваться опытом жизнелюбивых испанцев и периодически устраивать себе информационную сиесту. Пусть это будут несколько часов, в течение которых вы становитесь абсолютно информационно недоступны – не реагируете на звонки и почту, не выходите в Сеть. Это периоды полного отстранения от любых контактов. Многим это бывает страшно даже представить. Но я сам неоднократно убеждались в том, что в 99% ничего страшного в эти периоды не происходит.
Более мощный и экстремальный способ самовосстановления – это информационные каникулы. По сути, от сиесты они отличаются только длительностью, т.к. растягиваются на несколько дней, недель или месяцев. Прекрасно, если вам удастся совместить их с путешествием в другую страну.
ОБСУДИТЬ СТАТЬЮ НА ФОРУМЕ
воскресенье, 5 сентября 2010 г.
Секретные технологии достижения успеха
Как добиваться поставленных целей.
Основы психологии успеха.
В жизни часто бывает так, что вам необходимо сделать нечто важное. Вы осознаете важность дела, но вам не хватает желания и энергии работать. Как говорят психологи — у вас низкая мотивация к деятельности. Мотивация тесно связана с другими психологическими процессами: восприятием, мышлением, отношением к самому себе. Меняя восприятие определенных объектов, формируя новый стиль мышления, мы развиваем и новое отношение к своей деятельности. Когда человек начинает рассуждать по-другому, он начинает и действовать по-другому. Приучив себя к новому мышлению (по-другому воспринимая себя и свою деятельность), вы тем самым изменяете и свою мотивацию к деятельности. Существует несколько технологий, позволяющих добиться высокой мотивации минимальными усилиями.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Оживить приятные воспоминания
Выпускник вуза Сергей решил найти себе достойную работу. Для начала он выбрал самый простой способ поиска — отыскать в прессе подходящие объявления о вакансиях и позвонить по указанным там телефонным номерам. Кроме того, он решил обзвонить все кадровые агентства, найденные в телефонном справочнике. Подготовив свое резюме, вчерашний студент принялся за дело. Но очень скоро, после нескольких неудачных звонков, Сергей полностью потерял интерес к деятельности (поскольку телефонные беседы «не клеились»). Появилась депрессия, чувство беспомощности, страх перед новыми телефонными звонками. Он стал искать причины и отговорки, чтобы не звонить по указанному в объявлении номеру телефона, каждый день переносил «на завтра» звонки в кадровые агентства и т.д.
Сергею может помочь следующий психологический прием. Он называется «Оживление приятных воспоминаний»
1. Вспомните тот период своей жизни, когда вам что-то хорошо удалось сделать. Что именно и почему так легко удавалось вам тогда? Почему вам не удается сделать что-то сегодня?
2. Вспомните конкретный успешный эпизод и попробуйте опять пережить его в деталях. Потом оживите приятные воспоминания из других эпизодов. Какими тогда были ваши чувства, впечатления? Что мешает вам почувствовать похожие чувства теперь?
3. Попробуйте вызвать эти чувства сейчас и увлечься чем-то. Перенесите эти чувства из прошлого на ту деятельность, которую вам необходимо выполнить сейчас. Свяжите вдохновение от прошлых успехов со своими сегодняшними целями.
4. Запишите свои впечатления, чувства, рассуждения. Напишите текст для самовнушения, который можно будет перечитывать и поддерживать свою мотивацию в дальнейшем.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Как только Сергей вспомнил свои успехи в прошлом (победу на школьной олимпиаде, академические успехи в вузе, удачную сделку, принесшую недавно неплохой доход), ему стало легче. Тоска и разочарование уменьшились, он почувствовал прилив энергии, вдохновения, уверенности в себе. Далее он взял листок бумаги и записал следующие изречения:
• Никто не побежден, пока не признал себя побежденным.
• Вера в успех, огромное желание, настойчивость — составные успеха.
• Я верю в себя.
• Я твердо знаю, чего хочу достичь.
• Я не буду отказываться от дела при первой неудаче.
• Я буду превращать неудачи в победу.
• Я обязательно добьюсь успеха.
• Готовность к успеху — главный секрет его достижения.
• Я сделаю все, что задумал.
• Успех зависит от моих усилий и желания достичь его.
• Успех приходит к тому, кто к нему стремится.
• На мою мечту ничто не повлияет.
Изменить отношение к ошибкам.
Очень важно положительно (с позитивным настроем) относиться к возможным ошибкам. Это поддерживает мотивацию на надлежащем уровне, побуждает работать над своими недостатками и слабостями. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Невзирая на банальность этого изречения, многие люди панически боятся возможных неудач. Чаще всего причина кроется в раннем детстве — чересчур суровые и авторитарные родители, жестоко наказывавшие малейшую детскую шалость и подавлявшие любую инициативу ребенка. С годами детский страх перед родителями может трансформироваться в страх наказания со стороны вышестоящего начальства. Особенно, если попадается начальник «родом из детства», очень похожий на родителей из детских воспоминаний — жестокий и авторитарный. Постоянно опасаясь совершить ошибку, такой человек становится пассивным, полностью утрачивает творческую инициативу в своей профессиональной деятельности. В то же время действительно активные люди допускают большее число ошибок, но они и значительно чаще достигают успеха, чем пассивные люди. Не случайно многие зарубежные компании материально поощряют своих работников даже за те творческие идеи, которые «провалились». Такое отношение поддерживает у людей высокую мотивацию и стремление постоянно экспериментировать и нестандартно мыслить.
Ошибок и неудач не стоит пугаться; над ними необходимо работать, поскольку они очень полезны как материал для самоусовершенствования и стимул к деятельности.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
1. Поразмышляйте и запишите свои высказывания, которые выражают позитивное отношение к неудачам и ошибкам и перспективу их преодоления. Эти изречения вы можете применять для поддержки своей мотивации.
2. Тщательно проанализируйте неудачу, которую вы пережили недавно (или когда-то раньше). Поразмышляйте над способами их преодоления. Определите, какие ваши навыки и способности недостаточно развиты и нуждаются в совершенствовании. Поразмышляйте над методами, которые будете использовать, работая над развитием определенных навыков и способностей.
3. Придумайте несколько варианта девизов, которые помогли бы вам позитивно реагировать на собственные неудачи и ошибки. Например: «Ошибки — это замечательно! Я теперь знаю, над чем работать».
Работая над своими ошибками, Сергей записал:
1. Неудачи и ошибки — это хорошая наука для того, кто хочет развиваться. Много неудачных телефонных звонков? Это уже не страшно, ведь есть над чем работать.
2. Ошибки являются полезными для моего развития. Теперь я знаю, как нужно говорить по телефону, как строить беседу, чтобы эффективно представить себя возможным работодателям. Я также знаю, что именно мне необходимо усовершенствовать.
3. Пускай предыдущая попытка была неудачной, но она меня многому научила. В будущем я ее не допущу. Я уверен, что накопив опыт предыдущих ошибок, обязательно достигну успеха.
4. Я полностью готов к тому, что из 30 телефонных звонков будет только один удачный. И чем быстрее я наберу 30 неудач, тем скорее я доберусь до своего успеха.
С новыми силами Сергей принялся искать работу. Однако набрать 30 неудач ему так и не пришлось. Из 24 телефонных звонков 6 оказались удачными — в 6-и местах им заинтересовались и пригласили на собеседование. В дальнейшем, из этих шести в 2-х местах Сергею предложили подписать контракт. Еще одно выгодное предложение поступило со стороны кадрового агентства, куда он все же обратился. После недолгих раздумий, он выбрал самый подходящий вариант. Так Сергей сумел преодолеть себя и победил.
Создать ситуацию успеха.
Юлия (студентка-первокурсница) поставила перед собой цель — в совершенстве овладеть английским языком. Прозанимавшись около месяца, она забросила учебу. Осознавая необходимость систематических занятий, она больше не смогла себя организовать на ежедневную работу. Неудачу она объяснила своими якобы плохими способностями к языкам, а также недостаточной силой воли.
Чтобы в совершенстве выучить иностранный язык, нужно работать долго и упорно, не один год. А для того, чтобы следить за своими достижениями сегодня, необходимо найти критерии, по которым можно было бы определить даже незначительное продвижение к цели, даже едва заметные улучшения. Когда общая цель не конкретизируется, когда не расписаны конкретные промежуточные задачи, зафиксировать изменения очень сложно. Представьте, человек целый месяц упорно изучает английский. Сил уже потрачено не мало. Усталость накопилась. А вожделенная цель (знание языка) пока остается все так же далеко. В результате у него опускаются руки. Ведь человек поставил себе цель — пройти 5000 км, и как можно скорее, а пока прошел только 20. На фоне поставленной цели его сегодняшние достижения более чем скромны. Они практически не видны, не заметно никакого продвижения вперед. В результате человек не испытывает ничего, кроме тоски и разочарования.
А вот когда он концентрирует свое внимание не на конечной цели, а на промежуточных задачах — тогда совсем другое дело. Тогда жизнь становится веселее и работать намного легче. Допустим, человек поставил себе промежуточную цель — сегодня нужно пройти пять километров. Завтра еще пять. Послезавтра — еще. Прошел сегодня 5 км — молодец, получи конфетку. Промежуточная цель достигнута. Назавтра прошел еще 5 км — уже дважды молодец, послезавтра — уже трижды и т.д. Сумма достижений и успехов постепенно накапливается. А вместе с ней растет самоуважение и желание достигнуть большего. И этот положительный багаж стимулирует, чтобы работать дальше и не останавливаться на полпути.
Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Что-нибудь из того, что вы запланировали и уже выполнили, может и должно переживаться как большой успех.
«Секретная технология» создания ситуации успеха может быть такой:
1. Человек способен побуждать к деятельности не только других, но и самого себя. Когда нет желания работать (но вы осознаете важность дела), общение с самим собой, убеждение или просьба, обращенные к самому себе, помогают преодолеть трудности самоорганизации. Найдите наилучшие приемы побуждения, которые в большей мере, чем другие, отвечают вашей индивидуальности. Напишите несколько вариантов самопобуждений. Какими по форме они будут — душевными просьбами, безаппеляционными приказами, логическими аргументами, эмоциональными призывами или грубыми ругательствами — зависит от вас. Выберите из них наилучшие.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
2. Разбейте конечную цель на ряд конкретных промежуточных этапов и осознайте важность достижения каждого из них. Ставьте перед собой как можно больше конкретных (и реальных) целей и стремитесь достичь их. Перечислите конкретные этапы достижения цели.
3. Спланируйте, как добиться определенной цели (или отдельного этапа ее достижения). Цель следует выбрать средней сложности, поскольку достижение легких целей не будет переживаться как успех, а достижение слишком сложных потребует очень много времени и сил, а часто просто невозможно. Какую цель вы хотели бы достичь?
4. Определите количественные или качественные показатели, по которым вы могли бы фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе. Например, в спорте улучшение результатов даже на тысячные доли уже стимулирует спортсмена, ибо свидетельствует о продвижении вперед. В изучении языков таким критерием может быть увеличение активного словарного запаса и т.д.
5. Приложите все усилия, чтобы успешно выполнить поставленное задание, достичь хотя бы одну из поставленных вами целей. Достигли ли вы этой конкретной цели? Какие трудности вам пришлось преодолеть?
6. Не забудьте похвалить самого себя за то, что добились даже небольшого успеха («Какой я молодец!»). Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны. «Наградите» себя чем-нибудь. Какой приз вы для себя приготовили?
А что же наша Юлия?
Позже, взявшись за дело серьезно, девушка стала убеждать и просить сама себя: «Юля, я тебя прошу, перестань бездельничать! Берись за ум, ты же способная и такая умница! Я тебя умоляю, работай ежедневно над английским! Ты же знаешь, что только систематические занятия принесут результаты. Ты же молодчина и всегда сможешь найти хотя бы часок для этого важного дела. Ты же настоящая красавица, а будешь нравиться окружающим еще больше, когда овладеешь английским».
Далее она разработала систему промежуточных целей, которые позволили ей контролировать свои успехи в изучении английского. Таким образом студентка смогла преодолеть свои трудности в самоорганизации и впредь ежедневно (а не эпизодически, как это было раньше) работала над совершенствованием иностранного языка.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Основы психологии успеха.
В жизни часто бывает так, что вам необходимо сделать нечто важное. Вы осознаете важность дела, но вам не хватает желания и энергии работать. Как говорят психологи — у вас низкая мотивация к деятельности. Мотивация тесно связана с другими психологическими процессами: восприятием, мышлением, отношением к самому себе. Меняя восприятие определенных объектов, формируя новый стиль мышления, мы развиваем и новое отношение к своей деятельности. Когда человек начинает рассуждать по-другому, он начинает и действовать по-другому. Приучив себя к новому мышлению (по-другому воспринимая себя и свою деятельность), вы тем самым изменяете и свою мотивацию к деятельности. Существует несколько технологий, позволяющих добиться высокой мотивации минимальными усилиями.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Оживить приятные воспоминания
Выпускник вуза Сергей решил найти себе достойную работу. Для начала он выбрал самый простой способ поиска — отыскать в прессе подходящие объявления о вакансиях и позвонить по указанным там телефонным номерам. Кроме того, он решил обзвонить все кадровые агентства, найденные в телефонном справочнике. Подготовив свое резюме, вчерашний студент принялся за дело. Но очень скоро, после нескольких неудачных звонков, Сергей полностью потерял интерес к деятельности (поскольку телефонные беседы «не клеились»). Появилась депрессия, чувство беспомощности, страх перед новыми телефонными звонками. Он стал искать причины и отговорки, чтобы не звонить по указанному в объявлении номеру телефона, каждый день переносил «на завтра» звонки в кадровые агентства и т.д.
Сергею может помочь следующий психологический прием. Он называется «Оживление приятных воспоминаний»
1. Вспомните тот период своей жизни, когда вам что-то хорошо удалось сделать. Что именно и почему так легко удавалось вам тогда? Почему вам не удается сделать что-то сегодня?
2. Вспомните конкретный успешный эпизод и попробуйте опять пережить его в деталях. Потом оживите приятные воспоминания из других эпизодов. Какими тогда были ваши чувства, впечатления? Что мешает вам почувствовать похожие чувства теперь?
3. Попробуйте вызвать эти чувства сейчас и увлечься чем-то. Перенесите эти чувства из прошлого на ту деятельность, которую вам необходимо выполнить сейчас. Свяжите вдохновение от прошлых успехов со своими сегодняшними целями.
4. Запишите свои впечатления, чувства, рассуждения. Напишите текст для самовнушения, который можно будет перечитывать и поддерживать свою мотивацию в дальнейшем.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Как только Сергей вспомнил свои успехи в прошлом (победу на школьной олимпиаде, академические успехи в вузе, удачную сделку, принесшую недавно неплохой доход), ему стало легче. Тоска и разочарование уменьшились, он почувствовал прилив энергии, вдохновения, уверенности в себе. Далее он взял листок бумаги и записал следующие изречения:
• Никто не побежден, пока не признал себя побежденным.
• Вера в успех, огромное желание, настойчивость — составные успеха.
• Я верю в себя.
• Я твердо знаю, чего хочу достичь.
• Я не буду отказываться от дела при первой неудаче.
• Я буду превращать неудачи в победу.
• Я обязательно добьюсь успеха.
• Готовность к успеху — главный секрет его достижения.
• Я сделаю все, что задумал.
• Успех зависит от моих усилий и желания достичь его.
• Успех приходит к тому, кто к нему стремится.
• На мою мечту ничто не повлияет.
Изменить отношение к ошибкам.
Очень важно положительно (с позитивным настроем) относиться к возможным ошибкам. Это поддерживает мотивацию на надлежащем уровне, побуждает работать над своими недостатками и слабостями. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Невзирая на банальность этого изречения, многие люди панически боятся возможных неудач. Чаще всего причина кроется в раннем детстве — чересчур суровые и авторитарные родители, жестоко наказывавшие малейшую детскую шалость и подавлявшие любую инициативу ребенка. С годами детский страх перед родителями может трансформироваться в страх наказания со стороны вышестоящего начальства. Особенно, если попадается начальник «родом из детства», очень похожий на родителей из детских воспоминаний — жестокий и авторитарный. Постоянно опасаясь совершить ошибку, такой человек становится пассивным, полностью утрачивает творческую инициативу в своей профессиональной деятельности. В то же время действительно активные люди допускают большее число ошибок, но они и значительно чаще достигают успеха, чем пассивные люди. Не случайно многие зарубежные компании материально поощряют своих работников даже за те творческие идеи, которые «провалились». Такое отношение поддерживает у людей высокую мотивацию и стремление постоянно экспериментировать и нестандартно мыслить.
Ошибок и неудач не стоит пугаться; над ними необходимо работать, поскольку они очень полезны как материал для самоусовершенствования и стимул к деятельности.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
1. Поразмышляйте и запишите свои высказывания, которые выражают позитивное отношение к неудачам и ошибкам и перспективу их преодоления. Эти изречения вы можете применять для поддержки своей мотивации.
2. Тщательно проанализируйте неудачу, которую вы пережили недавно (или когда-то раньше). Поразмышляйте над способами их преодоления. Определите, какие ваши навыки и способности недостаточно развиты и нуждаются в совершенствовании. Поразмышляйте над методами, которые будете использовать, работая над развитием определенных навыков и способностей.
3. Придумайте несколько варианта девизов, которые помогли бы вам позитивно реагировать на собственные неудачи и ошибки. Например: «Ошибки — это замечательно! Я теперь знаю, над чем работать».
Работая над своими ошибками, Сергей записал:
1. Неудачи и ошибки — это хорошая наука для того, кто хочет развиваться. Много неудачных телефонных звонков? Это уже не страшно, ведь есть над чем работать.
2. Ошибки являются полезными для моего развития. Теперь я знаю, как нужно говорить по телефону, как строить беседу, чтобы эффективно представить себя возможным работодателям. Я также знаю, что именно мне необходимо усовершенствовать.
3. Пускай предыдущая попытка была неудачной, но она меня многому научила. В будущем я ее не допущу. Я уверен, что накопив опыт предыдущих ошибок, обязательно достигну успеха.
4. Я полностью готов к тому, что из 30 телефонных звонков будет только один удачный. И чем быстрее я наберу 30 неудач, тем скорее я доберусь до своего успеха.
С новыми силами Сергей принялся искать работу. Однако набрать 30 неудач ему так и не пришлось. Из 24 телефонных звонков 6 оказались удачными — в 6-и местах им заинтересовались и пригласили на собеседование. В дальнейшем, из этих шести в 2-х местах Сергею предложили подписать контракт. Еще одно выгодное предложение поступило со стороны кадрового агентства, куда он все же обратился. После недолгих раздумий, он выбрал самый подходящий вариант. Так Сергей сумел преодолеть себя и победил.
Создать ситуацию успеха.
Юлия (студентка-первокурсница) поставила перед собой цель — в совершенстве овладеть английским языком. Прозанимавшись около месяца, она забросила учебу. Осознавая необходимость систематических занятий, она больше не смогла себя организовать на ежедневную работу. Неудачу она объяснила своими якобы плохими способностями к языкам, а также недостаточной силой воли.
Чтобы в совершенстве выучить иностранный язык, нужно работать долго и упорно, не один год. А для того, чтобы следить за своими достижениями сегодня, необходимо найти критерии, по которым можно было бы определить даже незначительное продвижение к цели, даже едва заметные улучшения. Когда общая цель не конкретизируется, когда не расписаны конкретные промежуточные задачи, зафиксировать изменения очень сложно. Представьте, человек целый месяц упорно изучает английский. Сил уже потрачено не мало. Усталость накопилась. А вожделенная цель (знание языка) пока остается все так же далеко. В результате у него опускаются руки. Ведь человек поставил себе цель — пройти 5000 км, и как можно скорее, а пока прошел только 20. На фоне поставленной цели его сегодняшние достижения более чем скромны. Они практически не видны, не заметно никакого продвижения вперед. В результате человек не испытывает ничего, кроме тоски и разочарования.
А вот когда он концентрирует свое внимание не на конечной цели, а на промежуточных задачах — тогда совсем другое дело. Тогда жизнь становится веселее и работать намного легче. Допустим, человек поставил себе промежуточную цель — сегодня нужно пройти пять километров. Завтра еще пять. Послезавтра — еще. Прошел сегодня 5 км — молодец, получи конфетку. Промежуточная цель достигнута. Назавтра прошел еще 5 км — уже дважды молодец, послезавтра — уже трижды и т.д. Сумма достижений и успехов постепенно накапливается. А вместе с ней растет самоуважение и желание достигнуть большего. И этот положительный багаж стимулирует, чтобы работать дальше и не останавливаться на полпути.
Даже небольшой успех имеет значительное побуждающее влияние, вдохновляет на деятельность. Следовательно, очень важно создать себе ситуацию успеха. Если вы спланировали этапы достижения цели, то это может быть достижение первого из них. Что-нибудь из того, что вы запланировали и уже выполнили, может и должно переживаться как большой успех.
«Секретная технология» создания ситуации успеха может быть такой:
1. Человек способен побуждать к деятельности не только других, но и самого себя. Когда нет желания работать (но вы осознаете важность дела), общение с самим собой, убеждение или просьба, обращенные к самому себе, помогают преодолеть трудности самоорганизации. Найдите наилучшие приемы побуждения, которые в большей мере, чем другие, отвечают вашей индивидуальности. Напишите несколько вариантов самопобуждений. Какими по форме они будут — душевными просьбами, безаппеляционными приказами, логическими аргументами, эмоциональными призывами или грубыми ругательствами — зависит от вас. Выберите из них наилучшие.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
2. Разбейте конечную цель на ряд конкретных промежуточных этапов и осознайте важность достижения каждого из них. Ставьте перед собой как можно больше конкретных (и реальных) целей и стремитесь достичь их. Перечислите конкретные этапы достижения цели.
3. Спланируйте, как добиться определенной цели (или отдельного этапа ее достижения). Цель следует выбрать средней сложности, поскольку достижение легких целей не будет переживаться как успех, а достижение слишком сложных потребует очень много времени и сил, а часто просто невозможно. Какую цель вы хотели бы достичь?
4. Определите количественные или качественные показатели, по которым вы могли бы фиксировать даже незначительные позитивные сдвиги в работе. Например, в спорте улучшение результатов даже на тысячные доли уже стимулирует спортсмена, ибо свидетельствует о продвижении вперед. В изучении языков таким критерием может быть увеличение активного словарного запаса и т.д.
5. Приложите все усилия, чтобы успешно выполнить поставленное задание, достичь хотя бы одну из поставленных вами целей. Достигли ли вы этой конкретной цели? Какие трудности вам пришлось преодолеть?
6. Не забудьте похвалить самого себя за то, что добились даже небольшого успеха («Какой я молодец!»). Позитивные эмоции, связанные с достижением успехов, очень важны. «Наградите» себя чем-нибудь. Какой приз вы для себя приготовили?
А что же наша Юлия?
Позже, взявшись за дело серьезно, девушка стала убеждать и просить сама себя: «Юля, я тебя прошу, перестань бездельничать! Берись за ум, ты же способная и такая умница! Я тебя умоляю, работай ежедневно над английским! Ты же знаешь, что только систематические занятия принесут результаты. Ты же молодчина и всегда сможешь найти хотя бы часок для этого важного дела. Ты же настоящая красавица, а будешь нравиться окружающим еще больше, когда овладеешь английским».
Далее она разработала систему промежуточных целей, которые позволили ей контролировать свои успехи в изучении английского. Таким образом студентка смогла преодолеть свои трудности в самоорганизации и впредь ежедневно (а не эпизодически, как это было раньше) работала над совершенствованием иностранного языка.
Измени свою жизнь в лучшую сторону, посети "Форум ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННЫХ ЛЮДЕЙ" www.d--d--d.ru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
