автор цикла статей по повышению самооценки:
Ян Макдермот (всемирно известный классик НЛП)
Самооценка
- существенная вещь. Это нечто большее, чем уверенность в себе. Само
слово «оценка» говорит нам о том, почему обозначаемое им понятие так
важно: этимологически это слово происходит от латинского aestimare, что
означает «возлагать ценность». [По-английски уважение — esteem,
оценивать — estimate.]
Тот же корень имеет слово «оценивать». Таким образом, самооценка есть в буквальном смысле та ценность, которую мы видим в себе.
Из чего состоит самооценка?
Люди с высокой самооценкой обладают сильным чувством своего «я»; они
нравятся себе; они способны осознавать и контролировать свои внутренние
состояния; наконец, они обладают четким ощущением смысла. Никто не
получает эти вещи при рождении от феи. Мы далее используем выражение
«ноу-хау» для того, чтобы акцентировать одну из основных предпосылок
НЛП: если кто-то может делать нечто, вы можете этому научиться. Именно
об этом идет речь в данном разделе: мы показываем, что именно
свойственно людям с высокой самооценкой, причем разделяем эти свойства
на четкие и доступные элементы. Так что вы сможете непосредственно
начать учиться обладанию этими свойствами.
В совокупности четыре ключевых ноу-хау, которые мы здесь рассмотрим, позволяют любому человеку повысить свою самооценку.
КАК УКРЕПИТЬ СВОЕ ЧУВСТВО «Я»
Некоторые
люди из тех, кто обращается за коучингом, говорят, что им не хватает
уверенности в себе. Как мы уже говорили, самооценка связана с тем,
насколько мы ценим себя; что касается уверенности в себе, то она
относится к действиям. Уверенность в себе означает, что мы доверяем
себе. Это подразумевает некую проблему или задачу, при решении которой
мы себе доверяем. Можно сказать более конкретно: уверенность
подразумевает некий род компетентности. Мы можем быть уверены в своей
способности делать нечто, вести себя определенным образом в
определенной ситуации, справиться с определенной задачей.
Наш опыт свидетельствует о том, что трудно иметь уверенность в себе, не имея достаточно высокой самооценки.
Джо
- преподавательница, чьи способности быстро увидел заведующий ее
кафедрой. Яркая, талантливая и трудолюбивая, она прекрасно ладила с
детьми, ясно и интересно подавала учебный материал. В общем, ценное
приобретение для кафедры. По прошествии года заведующий рекомендовал ее
для повышения. Она получила некоторые новые обязанности вместе с
небольшим повышением жалованья. Через несколько лет в соседней школе
освободилась должность заведующего кафедрой, и собственный заведующий
Джо стал уговаривать ее подать документы на этот пост. Он сказал, что,
разумеется, ему не хочется терять ее, но он полагает, что она
заслуживает продвижения в карьере и что она справится с этой работой.
Но Джо была попросту шокирована его предложением. По ее мнению, она была
недостаточно хороша для этого. Она всегда ухитрялась найти причины для
того, чтобы отклонить похвалу. Она говорила себе, что на самом деле ее
не заслуживает, что любой на ее месте справился бы не хуже, что в один
прекрасный день найдется кто-то, кто поймет, что на самом деле она вовсе
не столь замечательна... и т. д. и т. п. Так что Джо не стала
претендовать на вакантное место.
Есть
много людей, подобных Джо, — с низкой самооценкой, не способных
сделать выводы из постоянно достигаемых хороших результатов и признания
со стороны окружающих. Они как бы вообще не «слышат» похвалу
по-настоящему. Из-за этих ее качеств Джо недоставало уверенности,
которая позволила бы ей претендовать на повышение. Подобно ей, многие
люди с низкой самооценкой систематически снижают свои шансы достижений.
Они могут годами и даже в течение всей жизни недооценивать себя,
чувствовать себя недостойными.
Каковы
мышление и поведение людей, обладающих адекватной самооценкой, то есть
уважающих себя? Иначе говоря, мы ставим все тот же фундаментальный
НЛП-вопрос: «Как они делают это?»
Лиз
нравилось быть такой, какой она была. Она вполне хорошо успевала в
школе, имела массу друзей и без особых усилий со своей стороны оказалась
на вполне приятной первой своей работе в оживленном офисе. Ее фирма
расширялась и готовилась переместиться в большее помещение. Лиз
помогала своему менеджеру готовиться к переезду, при котором
требовались довольно сложные мероприятия для того, чтобы за короткое
время переместить оборудование и мебель с минимальными неудобствами для
клиентов. Лиз не считала чем-то особенным то, что ее попросили помочь с
этим, хотя ее начальник выбрал именно ее не случайно, а потому, что она
действовала эффективно и спокойно даже в напряженных ситуациях. За два
дня до переезда менеджер Лиз слег с кишечным вирусом. Региональный
менеджер предложил Лиз контролировать переезд, поскольку она была
посвящена во все планы. Лиз перевела дыхание и согласилась: в конце
концов, она знала почти все, что было сделано, а если ей по-настоящему
понадобится, она сможет позвонить домой своему менеджеру.
Нельзя
сказать, что просто у Лиз более легкий характер, чем у Джо. Лиз более
комфортно чувствовала себя с самой собой, и это означало, что если ей
придется в последний момент взять на себя ответственность, то ей легче
будет в этот момент довериться себе.
Обе женщины талантливы, но если Джо имеет низкую самооценку, то Лиз верит в себя. А вы?
Вот некоторые вопросы, которые вы можете себе задать.
?
Могу ли я искренне принять комплимент, без того, чтобы словесно
отклонить его, а также без внутреннего блокирования или корректирования?
? Есть ли у меня опасения, что в один прекрасный день кто-нибудь выведет меня на чистую воду?
? Могу ли я без колебаний назвать пять качеств, которые мне нравятся в себе?
? Как я реагирую (внутренне и внешне), когда мне предлагают попытаться сделать что-то, чего я никогда не делал (а) прежде?
? Что я говорю себе, когда собираюсь сделать что-то трудное или важное?
На
что указывают ваши ответы? Что вы нравитесь себе, что вы хорошо
думаете о себе? Или что вы не слишком счастливы быть тем человеком,
которым являетесь, критически относитесь к себе и к своим способностям?
Возможно, вы сочтете полезным записать свои ответы, чтобы позднее вам
было с чем сравнивать.
Давайте
вернемся к этим вопросам, чтобы с их помощью рассмотреть некоторые
методы НЛП, которые позволят приступить к изменениям.
продолжение следует…
автор цикла статей по повышению самооценки: Ян Макдермот (всемирно известный классик НЛП) Самооценка Тот же корень имеет слово «оценивать». Таким образом, самооценка есть в буквальном смысле та ценность, которую мы видим в себе. Из чего состоит самооценка? В совокупности четыре ключевых ноу-хау, которые мы здесь рассмотрим, позволяют любому человеку повысить свою самооценку. КАК УКРЕПИТЬ СВОЕ ЧУВСТВО «Я» Некоторые Наш опыт свидетельствует о том, что трудно иметь уверенность в себе, не имея достаточно высокой самооценки. Джо Есть Каковы Лиз Нельзя Обе женщины талантливы, но если Джо имеет низкую самооценку, то Лиз верит в себя. А вы? Вот некоторые вопросы, которые вы можете себе задать. ? ? Есть ли у меня опасения, что в один прекрасный день кто-нибудь выведет меня на чистую воду? ? Могу ли я без колебаний назвать пять качеств, которые мне нравятся в себе? ? Как я реагирую (внутренне и внешне), когда мне предлагают попытаться сделать что-то, чего я никогда не делал (а) прежде? ? Что я говорю себе, когда собираюсь сделать что-то трудное или важное? На Давайте продолжение следует… |